Maison Psychologie Comment surmonter l’anxiété sociale et commencer à socialiser

Comment surmonter l’anxiété sociale et commencer à socialiser

par Lucie Audy

Publicité

Ne visez pas la perfection. Beaucoup de gens craignent les interactions sociales car ils veulent être « parfaits » : intelligents, spirituels, intéressants. Mais les gens ne sont pas attirés par la perfection, mais par la sincérité. Il est normal de se taire, de bégayer, de ne pas connaître la réponse. Cela fait de vous un humain, pas un robot.
Utilisez des phrases commençant par « je ». Au lieu de dire « Tu ne m’écoutes pas ! », dites plutôt : « Il est important pour moi d’être entendu. » Cela apaise la défensive de l’autre et ouvre le dialogue. Ces phrases enseignent le respect des limites, les vôtres comme celles des autres.
Entourez-vous d’un environnement bienveillant. Évitez les personnes toxiques qui critiquent ou ridiculisent. Recherchez des groupes de soutien, des communautés en ligne ou des groupes thérapeutiques où vous pourrez vous entraîner à communiquer sans crainte du jugement.
N’oubliez pas : l’anxiété n’est pas un ennemi, mais un protecteur. Elle essaie de vous protéger du « danger », en l’occurrence d’un éventuel rejet. Remerciez-la de son inquiétude, mais dites-lui gentiment : « Je peux gérer ça. Je suis en sécurité. »
En conclusion, l’anxiété sociale n’est pas une condamnation à mort, mais un défi que l’on peut surmonter. Chaque pas en avant, même le plus petit, est une victoire. Et avec le temps, vous découvrirez que le monde n’est pas aussi effrayant que vous le pensiez. Et que les gens sont beaucoup plus bienveillants.

Publicité

Tu pourrais aussi aimer