De nombreux adultes éprouvent un sentiment de solitude, surtout après un déménagement, un divorce ou un changement d’emploi. Enfants, les amis se faisaient naturellement : à l’école, dans la communauté, dans les clubs. Mais à l’âge adulte, les liens sociaux exigent des efforts, de l’initiative et de la vulnérabilité. Heureusement, la psychologie confirme que se faire des amis après 25, 35, voire 50 ans est non seulement possible, mais aussi naturel.
La première étape consiste à changer d’état d’esprit. Nombreux sont ceux qui pensent : « Tout le monde s’est déjà fait des amis ; c’est trop tard pour moi.» Il s’agit d’une distorsion cognitive. En réalité, des recherches montrent que les personnes de tous âges sont ouvertes aux nouvelles relations, surtout si elles ressentent un intérêt sincère et partagent des valeurs communes. L’essentiel est de cesser de percevoir l’amitié comme une « loterie » et de la considérer comme un processus qui exige de la participation.
Privilégiez les environnements où les contacts sont fréquents. La théorie psychologique de l’effet de simple exposition affirme que plus on voit quelqu’un souvent, plus on l’apprécie. Par conséquent, les rencontres ponctuelles mènent rarement à l’amitié. Il est préférable de choisir une activité où vous verrez régulièrement les mêmes personnes : cours, clubs sportifs, bénévolat ou groupes d’intérêt.
Soyez le premier à prendre l’initiative. La peur du rejet est le principal obstacle. Mais les statistiques sont rassurantes : la plupart des gens sont flattés lorsqu’on leur propose une amitié. Commencez par des petites choses : « Tu aimes aussi cette exposition ? On pourrait peut-être en discuter autour d’un café ?» Ou : « Tu veux aller à l’exposition ensemble samedi ?» Une invitation claire et chaleureuse est plus efficace qu’un vague « On se voit un de ces jours ».
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